10  أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا وأكثر ذكاء
آخر تحديث GMT05:53:07
 العرب اليوم -
مكتب إعلام الأسرى الفلسطيني يقول إنه سيتم الإفراج عن السجناء الفلسطينيين مساء الخميس رئيس هيئة قناة السويس يعلن جاهزية الملاحة البحرية للعودة تدريجياً في البحر الأحمر حركتا "الجهاد" و"حماس" تسلمان محتجزَيْن إسرائيليَّيْن إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر في خان يونس المحتجزان الإسرائيليان موجودان بموقع التسليم في خان يونس جنوبي قطاع غزة في انتظار سيارات الصليب الأحمر إخراج إحدى الرهائن من ركام جباليا وحماس والجهاد تتجهزان لتسليم رهائن من أمام منزل السنوار الانتهاء من تسليم محتجزة إسرائيلية في جباليا شمالي قطاع غزة إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر استعدادات في خان يونس جنوبي قطاع غزة للإفراج عن محتجزين إسرائيليين متحدث باسم الجناح العسكري لحركة الجهاد يعلن الانتهاء من الإجراءات تمهيدا لتسليم اثنين من المحتجزين المقرر إطلاق سراحهما اليوم مسلحون فلسطينيون يبدأون بالانتشار في الموقع الذي من المقرر أن يشهد تسليم الرهائن في جنوب غزة الجيش الإسرائيلي يعلن رصد مسيّرة قادمة من مصر حاولت تهريب أسلحة
أخر الأخبار

أبرزها الحب والصداقة والمعانقة والرياضة و حمامات الشمس

10  أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا وأكثر ذكاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10  أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا وأكثر ذكاء

أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا
لندن ـ كاتيا حداد

تعانى أدمغتنا في عصر الاتصالات المتنقلة من طنين دائم. وسواء كان المرء يعمل في  مكتب، أوفي الخارج ، أو حتى في الحياة بشكل عام، فإننا نتوقع باستمرار أن يكون الاستعداد لذلك بالشكل المطلوب. وقد يكون الضغط مبررًا.
وتظهر الإحصائيات أن واحدًا من كل ستة موظفين يشتكون حاليًا من مشاكل صحية عصبية بسبب ذلك، وهذا يعني أنهم يكافحون من أجل أداء عملهم. ولكن كيف وماذا يمكن لأصحاب العمل والموظفين القيام به لتحسين صحتهم العقلية؟

ويرى كيرون سبارووك، الخبير في علم الأعصاب وخبير الصحة المعرفية أن هناك حاجة إلى دفع مكثف في مجال البحوث الطبية والأحكام اللازمة لدعم العمال. ويعمل سبارووك الآن كرئيس تنفيذي لشركة "ماي كوجنشن"، وهي شركة تطوير التطبيقات والأدوات للمساعدة في تدريب الدماغ ومعالجة قضايا الصحة العقلية.

لكنه يضيف، أن هناك بعض العادات في نمط الحياة يمكننا ممارستها لتخفيف التوتر. وقد يكون شيئًا بسيطًا مثل عناق من أحد أفراد الأسرة قد يفعل عجائب لقدرتنا الإدراكية.
ويقول سبارووك، الذي تدرب في جامعة "أبردين" ويعمل في جامعة "كامبريدج": "تحتاج جميع أماكن العمل إلى معالجة صحة الدماغ لدى موظفيها - سواء كانت صحة الدماغ تعني الصحة النفسية السيئة".

ويضيف: "هناك ممارسات بسيطة يمكننا جميعا أن نعتمدها يوميا لتعزيز مزاجنا وعملنا لضمان أن يكون الموظفون على مستوى عالٍ من الأدراك وليس فقط الاستمرار في العمل. ومن الأمور الحاسمة في هذا هو تقييم صحتنا المعرفية. وقد شدد المنتدى الاقتصادي العالمي على أن العافية المعرفية ضرورية لنجاح الأعمال التجارية، ومع ذلك فإن رعاية صحة الدماغ في العمل غالبا ما يتم تجاهلها. وتعتبر اللياقة البدنية المعرفية في نفس أهمية اللياقة البدنية ، إن لم يكن أكثر من ذلك. "

فيما يلي أهم 10 نصائح لملاءمة الدماغ ...

1. كن منظمًا
قم بتنظيم منزلك ومساحة العمل قدر الإمكان. فوضوح الفكر يُعزز الإنتاجية. والمكتب المشوش، والأشياء المفقودة، والجدول الزمني غير المنظم، وهلم جرة. كل ذلك يزيد حالة الإجهاد.
2. راقب سكر الدم
أظهرت عدة دراسات أن الأشخاص المصابين بمرض السكري يُعانون من تدهور معرفي أكبر من غير المصابين بالمرض. لا تفوت وجبة الإفطار أو تخطي وجبات الطعام. وحافظ على إمدادات من الوجبات الخفيفة المغذية وتجنب الكافيين.

3.  كن حذرًا من هورمون "إمبالانس"
يمكن للمرأة أن تُعاني من مشاكل الذاكرة عندما تُعاني من انخفاضات هرمون "الاستروجين"، وعند الرجال أيضا يمكن أن يحدث ذلك بسبب انخفاض هرمون "التستوستيرون". ما يؤدي إلى اختلال الغدة الدرقية الذي قد يؤدي الى حالة من النسيان والتفكير البطيء.

4. الهوايات
مارس هواية ممتعة أو هواية قديمة كنت تحبها. فقد وجدت الدراسات أن الدماغ يستفيد من التنوع والتغيير. وتأكد من أن تأخذ نفسك بعيدا عن الأجهزة التكنولوجية بانتظام أيضًا والقيام بشيء خلاق أو مختلفة جدا.

5. التحقق من أثار الأدوية
هناك الكثير من الوصفات الطبية والكثير من الأدوية المضادة يُمكن أن تؤثر على الذاكرة، الأدوية الاسترخاء، ومساعدات النوم ومضادات الاكتئاب على سبيل المثال لا الحصر. يجب عليك دائمًا التحقق من الآثار الجانبية المحتملة.

6.  تحدث!
إن كنت تعاني من بينة مليئة بالصعوبات العاطفية يمكن أن يؤدي إلى خسائر باهظة في الدماغ كمشاكل جسدية. ويعد الركود العقلي والنسيان هما من أعراض الاكتئاب الشائعة. لذلك يعد التحدث إلى زميل أو صديق عن مشاعرك أمرًا ضروريًا. هذه الخطوة الأولى تحد من التوتر بدرجة كبيرة.

7. قم بالاجتماعات السريعة
تستهلك الاجتماعات ساعات كثيرة جدًا بسبب الاجتماعات الطويلة في العمل. يمكن لتنفيذ حد زمني في اجتماعات بحد اقصى 30 دقيقة يؤدي الى الحفاظ على الدماغ في حالة جيدة ومتجددة وعلى استعداد لمهمتها المقبلة.

8. ممارسة الرياضة بشكل منتظم
استخدام ساعة الغداء للحصول على بعض الهواء النقي. والمشي هو واحد من أفضل تمارين القلب والأوعية الدموية. وعمليًا أي شخص يمكن أن ينظم وقته للحصول على وقت  المشي في الهواء الطلق في مرحلة ما.

9. التعرض للشمس
مجرد الخروج في الهواء النقي يعزز الدماغ ويعطيك كمية هائلة من فيتامين D الطبيعي من الضوء الطبيعي ما يُعزز ادراك الدماغ.
10. الحب والصداقة
لا تهمل علاقاتك الشخصية أبدا. فقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أمر ضروري لتحقيق التوازن. ويعد العناق جيد جدا - فهو يعزز "السيروتونين"، هرمون السعادة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10  أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا وأكثر ذكاء 10  أشياء مثيرة للدهشة تعزز التفكير بطريقة أكثر وضوحًا وأكثر ذكاء



هيفا وهبي تعكس الابتكار في عالم الموضة عبر اختيارات الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:21 2025 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

حنان مطاوع تتحدث عن أمنيتها في مشوارها الفني
 العرب اليوم - حنان مطاوع تتحدث عن أمنيتها في مشوارها الفني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab